Ngày nay, cứ 5 trẻ em Việt Nam thì có 1 trẻ thừa cân và béo phì, trong khi vào năm 2010, tỉ lệ này là 1/10 trẻ.
Trẻ em thừa cân dễ bị tự ti, trầm cảm và lo âu.
Trẻ em thừa cân có nguy cơ cao mắc các bệnh như tiểu đường, tim mạch hoặc huyết áp cao.
Thường xuyên ăn thực phẩm nhiều đường, muối, dầu mỡ và ít vận động là nguyên nhân dẫn tới tăng cân.
Trung bình trẻ em Việt Nam ăn thức ăn nhanh ít nhất một lần một tuần
Một phần ba trẻ em Việt Nam uống thức uống nhiều đường mỗi ngày
Ba phần tư trẻ em Việt Nam không tập thể dục đầy đủ.
Những quảng cáo về đồ ăn không lành mạnh đang thúc đẩy trẻ em Việt Nam ăn uống không đúng cách.
Doanh số bán những mặt hàng không tốt cho sức khỏe ở Việt Nam như nước ngọt, đồ ăn vặt nhiều đường và nhiều muối đang có xu hướng tăng lên.
Chỉ tập thể dục thôi sẽ không đủ để duy trì cân nặng hợp lý. Điều thiết yếu là thiết lập và duy trì thói quen ăn uống lành mạnh
Vì vậy các bậc phụ huynh cần tập cho con có các thói quen tốt
- Ăn uống lành mạnh, ăn đồ tươi rau củ quả.
- Tập thể dục thể theo đều đặn mỗi ngày.
- Hạn chế đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn.
- Đừng quên uống nhiều nước hàng ngày để bù nước và nuôi dưỡng làn da. Uống nước lọc thay vì nước uống có đường để giảm cân lành mạnh.
- Hạn chế thịt đỏ và thay bằng protein thực vật như đậu phụ và các loại đậu.
- Hãy biến bữa sáng thành bữa ăn tốt nhất trong ngày với những món ăn tốt cho sức khỏe
- Các bậc phụ huynh nên cố gắng nấu ăn từ các nguyên vật liệu tươi mới tại nhà. Hạ chế việc ăn đồ ăn nhanh, đặt giao đồ ăn ngoài hoặc các thực phẩm chế biến sẵn nhé!
P/S: Ngay cả khi đã hết giãn cách xã hội, các cha mẹ hãy tiếp tục nấu nướng từ nguyên liệu tươi tại nhà, thay vì đặt đồ ăn giao đến hoặc mua thực phẩm chế biến sẵn nhé. Nghiên cứu đã chứng minh những bữa cơm gia đình vừa giảm tỉ lệ thừa cân béo phì ở cả trẻ nhỏ và người trưởng thành, vừa nuôi dưỡng sự hứng khởi và gắn kết cho cả gia đình.